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| 中老年女性特需的三种维生素今天你吃了没有？ |
进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡膳食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。
1．补充维生素C预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C可抑制这种氧化作用，除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌也有积极作用。
2．补充维生素D预防骨质疏松。许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。
3．补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，其中富含的抗氧自由基的致突变作用和完善机体免疫监控功能有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤细腻富有弹性；有助于推迟女性更年期到来，提高夫妻生活质量。另外 维生素E可明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率，对糖尿病人愈后有一定改善作用。（文字排不下的话把此文砍下） |
发布人：现代保健报 发布时间：2008年6月2日 |
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