一旦遭遇失眠，就如同热锅上的蚂蚁，只要能使失眠得到暂时缓解的方法，患者都愿意尝试，因此安眠药就如救命稻草一样，成为很多人的选择。可是长期服用安眠药后的种种不良反映，又让失眠患者望而却步。拥有一个舒适的睡眠真的就这么难么？下面医学专家就为你量身定制拯救垃圾睡眠的三大法宝：
    法宝一：调节日常饮食为你的睡眠定套营养餐

失眠者应在日常饮食中调节你的机体，避免食用任何刺激性食物，不要在晚间吃糖、喝茶或咖啡，不要在很晚的时候进食。在日常饮食中应多吃些有安神、补脾作用含钙、镁离子的食物，如酸枣、莲子心等。酸枣仁酸甘入心，补心血养神，收敛浮阳而宁心，为养心安神之要品；莲子心苦寒，清心除烦，从而达到改善睡眠之目的；另外睡前饮一杯温牛奶可帮助睡眠；取１－３茶匙蜂蜜，将酸枣，少量糖加入冲水，临睡前喝一杯对失眠者疗效显著。
    法宝二：“褪黑素”给你的大脑充电为你的神经解压
    褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种物质。中老年人由于体内褪黑素分泌减少影响了正常的睡眠。因此在临睡前可有意的多食用一些促进大脑分泌褪黑素的食物如牛奶，牛奶中丰富的营养，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显；但顽固性失眠以及严重神经衰弱者需服用富含天然褪黑素的保健品如“健尔马褪黑素”，这样有利于补充大脑中褪黑素的分泌不足，褪黑素进入大脑的中枢神经后，会影响人体生理时钟及睡眠韵律，缩短入睡时间，改善神经系统提高睡眠质量解决患者的神经衰弱以及失眠情况。
    法宝三：“乐天派功能枕”给你的颈部找一个舒适的支点
    枕头，是我们必不可少的卧具，它陪伴着我们一生三分之一的时间，因此选择一个好的枕头也就给健康找到了一个有力的支点。一个舒适的枕头必须包括三个基本条件：一是高度适中；二硬度要适宜；三就是它的形状要符合人体的结构。