睡不好觉，并不是什么稀罕事，我们身边起码有一半人出现过睡眠问题，为什么简单的睡觉，成了不少人的一大难事？其实是因为很多人存在认识上的误区，走出认知误区“对症下药”，才是拥有高质量睡眠的关键。
    误区一：老年人才会睡不好
    失眠并非老年人的“专利”，众多35至55岁的中青年白领，以及正在学习的青少年构成失眠主要人群。
    对策：这类人群失眠的根本原因在于现代生活节奏越来越快，人体始终处于高压状态。寻求高质量的睡眠，中青年人须减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝，调整好心态，同时从饮食、睡眠环境等客观因素上多为自己的神经解压，做父母的也要帮助孩子解压，给他提供一个舒适的睡眠环境，这才是保持良好睡眠的重要秘诀。
    误区二：睡得多就是睡得好
    生活中总有这样的例子，有些人晚上早早就睡了起的也很晚，但精神总是萎靡不振身体老是疲惫不堪，原来在睡眠中总是被噩梦惊醒。由此可知，睡的多并不等于睡的好。
    对策：睡眠是要讲究质量的。正常人在睡眠状态脑神经处于放松的状态，身体的各个器官可以得到休息。最佳睡眠时间指晚间10点至清晨6点，在这个阶段内睡觉，最符合自然界阴阳消长的规律，睡觉前放松自己的心情，不要吃刺激性食物，吃点有安神作用的保健品，枕一个有舒缓神经紧张的保健枕，这样有助于提高睡眠质量，让你不但睡的着，更睡的好！
    误区三：睡不着，就该吃点安眠药
    很多失眠症患者不管自己是什么原因引起的失眠，为了尽快的进入睡眠状态拿起安眠药就吃，这其实是饮鸩止渴的办法，这不但会使我们对药物产生依赖性更有可能因为药物在体内的积累导致头昏、眼花以及其它的身体疾病。
    对策：查出你的失眠原因对症治疗。中青年失眠多因紧张的工作引起，因此要适当的给自己解压或者在入睡前服用有益于睡眠的食物；中老年人失眠多数是因为大脑分泌的褪黑素不足引起，适当的补充褪黑素就是解决失眠的最好方式。如果你发觉你身体很健康思想也没什么负担还是睡不着，那很可能是你的寝具如床，枕头不舒服或者神经过度兴奋引起的，因此要进入睡眠还要有个良好的睡眠环境。